Cvičení pro mladé i dříve narozené – to je kalanetika

Kalanetika je poměrně jednoduché a nenáročné cvičení, jehož účelem je svalstvo zpevnit a vytvarovat. Cvičení je zaměřené na současné stahování a protahování svalů – tím se tělo nejen posílí, ale zvýší se i jeho pružnost. Základem je časté opakování pohybů s malým rozsahem.

Při hodině kalanetiky se ovšem nezaměřujeme pouze na jednu část těla, postupně procvičujeme každý sval. Jelikož kalanetika neobsahuje žádné poskoky, šetří naše klouby.

Komu je kalanetika určena

Klasickou kalanetiku využívají často vrcholoví sportovci jako doplňkové cvičení, populární je také mezi
zpěváky, protože pomáhá zpevnit pro ně potřebné břišní a zádové svalstvo, prospěšná je ale pro každého z nás.

Nástroje a rekvizity

Jediný nástroj, který pro kalanetiku potřebujete, je vaše tělo. Cvičíme jak ve stoje, tak vleže na zemi. Je tedy vhodné mít nějakou podložku, které jsou v obchodech se sportem k sehnání už od sta korun. Použít můžete pochopitelně i starou karimatku, nebo, cvičíte-li doma, postačí ručník položený na koberec.

Chystám se na první lekci

Kompletní program trvá zhruba hodinu. Stejně tak jako je kalanetika nenáročná na fyzickou zdatnost, je také nenáročná na oblečení či vybavení. Cvičíme ji v jakémkoliv pohodlném oděvu. Vhodné jsou například tepláky, legíny všech délek, trička, trika nebo tílka. Nejlépe je cvičit bosý nebo jen v ponožkách, případně v baletních cvičkách. Boty při kalanetice znamenají zbytečné závaží, které může narušit naši  rovnováhu. Podložky jsou k dispozici.