Power yoga vychází z principů Hatha yogy a je také její dynamičtější formou. Cílem lekce je dynamické  propojení jednotlivých pozic (ásan) s plynulým dýcháním (pránajáma). Cvičení rozvíjí flexibilitu, tělo  posiluje, očišťuje, revitalizuje, zbavuje svalového napětí a tím odbourává stres.

Popis hodiny – příklad:

1. Úvodní relaxace v sedu
• rozcvičení a protažení

2. Pozdrav slunce
• rozcvičení + 6x různé varianty

3. Sestava vleže na zádech
• zaměření na posílení bederní, hrudní a krční páteře

4. Sestava vsedě
• zaměření na posílení břišních svalů a svalů pánevního dna

5. Sestava vleže na břiše
• posilování zádových svalů

6. Sestava ve stoji

• vyvažovací cvičení

7. Závěrečná relaxace

Chystám se na první lekci

Pohodlné oblečení, můžete cvičit bosí, v ponožkách, baletních piškotách, pevná obuv je spíše
nežádoucí. Nezapomeňte si dostatek tekutin. Podložky jsou k dispozici.