Tabata

Tabata je efektivní metoda intervalového tréninku, který rozvíjí jak sílu, tak vytrvalost.

Tabata je velmi efektivní metoda intervalového tréninku, při kterém se zvyšuje fyzička i síla zároveň – získáte aerobní kondici i nárůst dynamiky. 


Cvičení probíhá při maximální intenzitě po krátkou dobu a je mnohem účinnější, než cvičení v nízké intenzitě po delší dobu.
Poměr cvičení a odpočinku je rozdělen v poměru 2:1. V základní podobě se daný cvik či kombinace cvičí 8x 20 sekund s pauzami 10 sekund. 


Důležité u Tabaty je "makat" na 100 % a dodržovat stanovené časové intervaly. Zároveň je třeba zvolit přiměřenou zátěž tak, abyste vydrželi cvičit v plné síle až do konce tréninku. 


Tabata je jednou z vůbec nejlepších technik jak spalovat tuky při cvičení. 


 

Co s sebou na první lekci?



  • Pohodlné sportovní oblečení

  • Pevnou sálovou obuv

  • Dostatek tekutin

  • Ručník

Kdo povede tuto lekci

Filip B.
Tabata

Vyzkoušejte také

Naše služby Vás budou bavit
B.T.T. - Spalme tuky! opět v sobotu 23.11. s Andreou!
14. 11. 2019

B.T.T. - Spalme tuky! opět v sobotu 23.11. s Andreou!

Cvičení založené na spalování tuku ...

Prodloužené TRX & TABATA v sobotu 30.11. s Filipem!
13. 11. 2019

Prodloužené TRX & TABATA v sobotu 30.11. s Filipem!

Kombinace intervalového tréninku a posilování ...