Tabata

Tabata je efektivní metoda intervalového tréninku, který rozvíjí jak sílu, tak vytrvalost.

Tabata je velmi efektivní metoda intervalového tréninku, při kterém se zvyšuje fyzička i síla zároveň – získáte aerobní kondici i nárůst dynamiky. 


Cvičení probíhá při maximální intenzitě po krátkou dobu a je mnohem účinnější, než cvičení v nízké intenzitě po delší dobu.
Poměr cvičení a odpočinku je rozdělen v poměru 2:1. V základní podobě se daný cvik či kombinace cvičí 8x 20 sekund s pauzami 10 sekund. 


Důležité u Tabaty je "makat" na 100 % a dodržovat stanovené časové intervaly. Zároveň je třeba zvolit přiměřenou zátěž tak, abyste vydrželi cvičit v plné síle až do konce tréninku. 


Tabata je jednou z vůbec nejlepších technik jak spalovat tuky při cvičení. 


 

Co s sebou na první lekci?



  • Pohodlné sportovní oblečení

  • Pevnou sálovou obuv

  • Dostatek tekutin

  • Ručník

Kdo povede tuto lekci

Filip B.
Tabata

Vyzkoušejte také

Naše služby Vás budou bavit
JUMPING pro děti s Violetou opět každé úterý
19. 5. 2020

JUMPING pro děti s Violetou opět každé úterý

Cvičení na trampolínách za hudebního doprovodu pro děti od 5-ti let

JUMPING každou středu od 19:00 hod.
5. 3. 2020

JUMPING každou středu od 19:00 hod.

s Violetou nebo Ádou