Squashpoint - Cvičení pro těhotné

Cvičení pro těhotné

Těhotné ženy mohou bez obav pokračovat nebo i začít se cvičením. Měly by se řídit individuálními potřebami a dodržovat pokyny svého lékaře. 

Lekce je navržena tak, aby poskytla bezpečné a účinné cvičení pro těhotné ženy, které chtějí posilovat svaly pro podporu držení těla a zmírnění bolesti zad. Cvičení se zaměřuje na využití vlastní tělesné hmotnosti a lehkých zátěží, aby bylo šetrné k tělu a přizpůsobitelné individuálním potřebám.

Skládá se ze tří částí - úvodní, posilovací a relaxační část. Během první úvodní části probíhá zahřátí a protažení velkých svalových skupin, aby tělo bylo připraveno na posilování. Posilovací část je zaměřená na posílení nebo zpevnění všech velkých svalových skupin a na posílení a aktivaci svalů pánevního dna. V závěru cvičení následuje příjemné protažení.

Nemusíte mít strach, že cvičení nezvládnete a nemusíte se bát ani o miminko během cvičení. To je v břiše dobře chráněno plodovou vodou, navíc cvičení je spíše houpavého charakteru, žádné odrazy ani výskoky neobsahuje, takže je Vaše miminko zcela v bezpečí. 

Co s sebou na první lekci?

• Pohodlné sportovní oblečení


• Pevnou sportovní obuv


• Dostatek tekutin 


• Ručník