Zdravá záda

Lekce, kterou ocení nejen lidé se sedavým zaměstnáním ...

Lekce je zaměřená na odstranění svalových dysbalancí, které vedou k bolestem zad.


Zaměřuje se na protažení svalů, které mají tendenci se zkracovat a posílení svalů s tendencí k ochabování. Pozornost je z velké míry věnována také aktivaci hlubokého stabilizačního systému, neboli středu těla (core), zlepšení stability bederní páteře a dosažení pružného, ale zároveň silného těla.


Lekce Zdravá záda je pomalý typ cvičení, zaměřující se na prevenci bolesti zad nebo na snížení již vzniklých bolestí v oblasti páteře vlivem sedavého zaměstnání a špatných pohybových návyků. Je doplněna o rehabilitační cviky a využívá především váhu vlastního těla. 


Lekce Zdravá záda je vhodná nejen pro ty, kteří trpí bolestmi zad, ale i pro ty, kteří chtějí preventivně pracovat na svém zdraví.


 


Zdravotní lekce s pomůckami (neděle) 


Hodina začíná pozvolna koncentrací na svůj dech, svou mysl a na své tělo. Postupně si procvičíme jednotlivé cviky, které Vám napraví držení páteře, odstraní svalové disbalance, posílí střed těla a tím i odstraní bolesti zad.  Střídáme zde průpravná cvičení z jógy a jógové pozice /ásany/ společně s fyzioterapeutickými prvkycvičením s pomůckami a v závěru lekce Vás čeká relaxace„ šavásána“ .Důraz je kladen na precizní provedení cviků, protože v této lekci platí dvojnásob, že lepší je možná necvičit vůbec, než při špatném provádění pozic ještě prohlubovat své potíže a ničit svá těla. 


 


 


 

Co s sebou na první lekci?



  • Pohodlné sportovní oblečení

  • Cvičí se na boso nebo v ponožkách

  • Dostatek tekutin

  • Ručník

Kdo povede tuto lekci

Iveta H.
Nikol
Zdravá záda

Vyzkoušejte také

Naše služby Vás budou bavit
#BEACTIVEDAY 23. - 24.9.2022
22. 7. 2022

#BEACTIVEDAY 23. - 24.9.2022

speciální sobotní sportovní dopoledne 

Možnost dobití kreditu on-line přes GoPay
3. 1. 2022

Možnost dobití kreditu on-line přes GoPay

Své kredity si můžete dobíjet pohodlně on-line přes platební bránu GoPay!

Souhlasím se vším