Zdravá záda

Lekce, kterou ocení nejen lidé se sedavým zaměstnáním ...

Lekce je zaměřená na odstranění svalových dysbalancí, které vedou k bolestem zad.


Zaměřuje se na protažení svalů, které mají tendenci se zkracovat a posílení svalů s tendencí k ochabování. Pozornost je z velké míry věnována také aktivaci hlubokého stabilizačního systému, neboli středu těla (core), zlepšení stability bederní páteře a dosažení pružného, ale zároveň silného těla.


Lekce Zdravá záda je pomalý typ cvičení, zaměřující se na prevenci bolesti zad nebo na snížení již vzniklých bolestí v oblasti páteře vlivem sedavého zaměstnání a špatných pohybových návyků. Je doplněna o rehabilitační cviky a využívá především váhu vlastního těla. 


Lekce Zdravá záda je vhodná nejen pro ty, kteří trpí bolestmi zad, ale i pro ty, kteří chtějí preventivně pracovat na svém zdraví.


 


Zdravotní lekce s pomůckami (neděle) 


Hodina začíná pozvolna koncentrací na svůj dech, svou mysl a na své tělo. Postupně si procvičíme jednotlivé cviky, které Vám napraví držení páteře, odstraní svalové disbalance, posílí střed těla a tím i odstraní bolesti zad.  Střídáme zde průpravná cvičení z jógy a jógové pozice /ásany/ společně s fyzioterapeutickými prvkycvičením s pomůckami a v závěru lekce Vás čeká relaxace„ šavásána“ .Důraz je kladen na precizní provedení cviků, protože v této lekci platí dvojnásob, že lepší je možná necvičit vůbec, než při špatném provádění pozic ještě prohlubovat své potíže a ničit svá těla. 


 


 


 

Co s sebou na první lekci?



  • Pohodlné sportovní oblečení

  • Cvičí se na boso nebo v ponožkách

  • Dostatek tekutin

  • Ručník

Kdo povede tuto lekci

Iveta H.
Nikol
Zdravá záda

Vyzkoušejte také

Naše služby Vás budou bavit
Amatérský PING PONG turnaj 11.2.
2. 2. 2023

Amatérský PING PONG turnaj 11.2.

Přijďte poměřit své síly s ostatními fanoušky stolního tenisu :-) 

Valentýnský JUMPING s Vílou, Ádou a Sašou v sobotu 11.2.
25. 1. 2023

Valentýnský JUMPING s Vílou, Ádou a Sašou v sobotu 11.2.

Přijďte si zaskákat na trampolíně pod vedením třech energetických žen :-)

Souhlasím se vším