Squashpoint - Zdravá záda

Zdravá záda

Lekce je zaměřená na odstranění svalových dysbalancí, které vedou k bolestem zad.

Zaměřuje se na protažení svalů, které mají tendenci se zkracovat a posílení svalů s tendencí k ochabování. Pozornost je z velké míry věnována také aktivaci hlubokého stabilizačního systému, neboli středu těla (core), zlepšení stability bederní páteře a dosažení pružného, ale zároveň silného těla.

Lekce Zdravá záda je pomalý typ cvičení, zaměřující se na prevenci bolesti zad nebo na snížení již vzniklých bolestí v oblasti páteře vlivem sedavého zaměstnání a špatných pohybových návyků. Je doplněna o rehabilitační cviky a využívá především váhu vlastního těla. 

Co s sebou na první lekci?

• Pohodlné sportovní oblečení


• Cvičí se na boso nebo v ponožkách


• Dostatek tekutin


• Ručník